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Santé

Comment calculer son besoin en eau

Vous avez sans doute vous aussi déjà entendu ce fameux conseil comme quoi il faut boire au moins 1 litre d’eau par jour…

Il y a quelques temps on m’a dit qu’il fallait au moins 2 litres d’eau par jour. Une autre fois y’en a un qui me disait boire 3 litres d’eau par jour ! Le plus étonnant était que c’était un petit gabarit (1m60 pour environ 70kilos) 😀

J’ai toujours considéré que le besoin en eau était inhérent à chacun…

En ce qui me concerne j’ai toujours eu du mal à boire. Je sais pas. Je dois avoir un gène animal de dromadaire ! Parceque y’a des jours où j’ai pas l’impression d’être à plus d’1 litre. Du moins mes jours OFF entrainement.

Alors je me suis posé la question! Quelle quantité d’eau devrais-je consommer ? Histoire de rester en bonne santé et ne pas voir ma peau se mettre à tomber de sècheresse…

Finalement d’après une formule que je vais partager tout de suite avec vous… Il me faut dans les 2,4 litres d’eau par jour pour assurer de bonnes fonctions corporelles.

Passons aux choses sérieuses. Je sors mon kit lunettes + blouse blanche…

D’après Dr. Sharon E. Griffin, Experte à MyFoodDiary.Com le besoin en eau est estimé à 1/2 ounce pour chaque pound…

Après quelques conversions et du produit en croix tout ce qui y’a de plus basique, le besoin en eau est estimé à:

33 millilitres pour chaque kilo de poids corporel

Ok, maintenant pour vous donner un exemple, une personne de 70 kilos devrait donc boire: 70 x 33ml = 2310 millilitres d’eau par jour… Soit 2,3 litres.

33 millilitre est le nombre magique, je vous laisse faire le calcule pour vous même et me dire ce que ça donne !

Je sais pas moi, la bouteille à 1,5 litres d’eau carrefour c’est bien vous trouvez pas ?

Ho vous cherchez des aliments riches en eau ?! Parceque vous aussi vous êtes pas tant que ça:

“eau-holic”

Et donc vous cherchez à “tricher” en consommant des aliments riches en eau pour pouvoir atteindre votre quota optimal… Je vois…

Voici un tableau:

Comme vous pouvez le voir les légumes et fruits sont riches en eau. Profitez de la saison pour vous acheter des pastèques. Non seulement elles sont riches en eau mais contiennent aussi de l’argiline, connu pour ralentir le vieillissement musculaire. Ce qui éventuellement peut vous éviter de finir comme ça:

Consommez vous déjà régulièrement et en quantité des fruits et légumes ? Comment serait votre dièt avec plus d’eau ?

À la votre… On se retrouve bientôt… Pour parler de pommes tiens..

PEACE !!

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