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Santé

Faut-il faire du cardio pour maigrir ?

Le cardio-training (en français “entrainement cardiovasculaire”) est un sport d’intensité modérée et qui est facile à pratiquer. Il est surtout idéal pour ceux qui ont du mal à se motiver. Le cardio training est l’entrainement sur un appareil comme un vélo d’appartement ou un tapis de course. Il se fait en intérieur, et on peut régler précisément la difficulté de l’effort.

Certains appareils de cardio training sont plus abordables que d’autres. On trouve des modèles de vélo d’appartement de bonne qualité à moins de 100 euros. Viennent ensuite le rameur et le vélo elliptique (environ 150 euros), puis les tapis de course (300 euros). Choisissez l’appareil en fonction de votre budget.

Pratiquer sur un appareil de cardio n’est pas très difficile. Ces machines sont conçues pour être simples d’utilisation, réglables, et adaptées au plus grand nombre. La phase d’apprentissage est très rapide et se limite souvent aux fonctionnalités de l’appareil et aux premiers mouvements (ou premières heures d’entrainement.)

Ces appareils sont aussi un très bon moyen de s’entrainer chez soi, dans le confort de son domicile, et quel que soit le temps à l’extérieur. Ceux qui se trouvent souvent des excuses et qui ont du mal à s’y mettre trouveront ce type d’appareil très pratique.

Le cardio training est à la portée de tous et pas seulement de ceux qui ont un gros budget. Utiliser ce type d’appareil est aussi un très bon moyen de mesurer sa progression puisqu’ils sont dotés de mesures de distance parcourue, du nombre de calories brûlés, ou encore de la pulsation cardiaque.

Alternativement au cardio-training on peut aussi décider de pratiquer de la musculation légère aux poids du corps ou avec quelques accessoires (comme des haltères).

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